Da li je vaš pritisak u „zelenoj zoni“?

   Naučite da čitate brojeve koji čuvaju srce.
​   Često čujemo da je visok krvni pritisak „tihi ubica“. Razlog je jednostavan: hipertenzija obično nema jasne simptome, a godinama može polako oštećivati vaše krvne sudove, srce i bubrege.
​   Jedini način da zaista znate gde se nalazite jeste redovno merenje. Ali, šta ti brojevi zapravo znače? Naša tabela vam pomaže da brzo i lako dešifrujete rezultate.
   ​Kako čitati tabelu?
   ​Krvni pritisak se izražava kroz dve vrednosti:
​  Sistolni (gornji): Pritisak u arterijama dok srce kuca.
​  Dijastolni (donji): Pritisak u arterijama dok se srce odmara između dva otkucaja.
  Ključne kategorije koje treba da znate:
​  Optimalan (manji od 120/80 mmHg): Čestitamo! Vaše srce radi u idealnim uslovima. Nastavite sa zdravim navikama.
​  Visoko normalan (130-139 / 85-89 mmHg): Ovo je žuti alarm. Iako još uvek nije zvanična hipertenzija, vreme je da obratite pažnju na ishranu i fizičku aktivnost.
​  Hipertenzija (iznad 140/90 mmHg): Ako su vam vrednosti često u ovom opsegu, neophodno je da se konsultujete sa lekarom.
​ 

   Tri saveta za prirodno održavanje zdravog pritiska
​   Smanjite unos soli: Višak natrijuma vezuje vodu u telu, što direktno podiže pritisak. Probajte da začinite hranu biljem umesto solju.
​   Krećite se: Samo 30 minuta brze šetnje dnevno može značajno ojačati vaše srce.
​   Biljna podrška: Priroda nudi neverovatne saveznike. Čajne mešavine na bazi gloga, matičnjaka ili breze tradicionalno se koriste za opuštanje krvnih sudova i bolju cirkulaciju.
​   Važna napomena: Jedno merenje ne znači dijagnozu. Pritisak može varirati zbog stresa, kafe ili trenutnog umora. Pratite svoje vrednosti nekoliko dana u isto vreme i vodite mali dnevnik.
​   Čuvajte svoje srce na vreme!
​   Da li ste danas izmerili svoj pritisak? Pišite nam u komentarima u kojoj ste kategoriji ili podelite ovaj post sa nekim kome može biti koristan!
​HeraTea – Priroda u službi vašeg zdravlja.